매년 1월이 되면 많은 사람들은 다양한 새해의 목표들을 세운다
‘올해는 꼭 살을 빼서 멋진 몸매를 가질 거야.’
‘열심히 저축해서 부자가 될 거야’
‘틈틈이 영어 공부를 해서 커리어를 쌓아야지.’
‘올해는 반드시 금연에 성공할 거야.’
등등 의욕적으로 계획을 세우지만 얼마 되지 않아 이런 계획들은 흐지부지되기 일쑤. 매년 1월, 계획을 세우고 반짝 열심히 실행하다 이내 실패를 맛봤던 자신의 모습이 지겹다면 지금부터 <2015년 작심일년 프로젝트>에 돌입해 보자. 2015년 당신의 인생을 바꿔 줄 멋진 계획을 세우는 방법! 목표 수립에서부터 꾸준히 실천할 수 있는 방법, 주의점 등을 소개한다.
새해 목표 작심삼일 Best 4 + 실패하지 않는 법 Tip
다이어트
남녀노소를 불문하고 새해 목표에 꼭 빠지지 않는 항목, 바로 다이어트! 날씬하고 멋진 몸매를 갖고 싶어 하는 마음은 누구나 마찬가지이다. 많은 이들이 다이어트를 꿈꾸지만 맛있는 음식의 유혹을 이겨내기란 생각보다 쉽지 않고, 단시간 안에 결과가 나오지 않는 만큼 중간에 포기하는 이들도 많다.
다이어트, 실패하지 않는 법 Tip
- 단기적인 목표부터 세우기 막연하게 ‘살을 빼겠다’가 아닌 ‘3월까지 몇 kg이 되겠다, 몇 인치가 되겠다.’, ‘올여름에는 비키니 수영복을 입겠다.’ 등 단기적인 다이어트 목표를 세워야 한다. 다이어트는 단기간에 드라마틱한 결과를 얻기 힘들기 때문에 단기적인 목표부터 하나하나 성취해 나가는 것이 좋다.
- 매일 꾸준히 실천할 수 있는 세부 목표 정하기 매일 아침 5분 스트레칭 하기, 출퇴근 시 계단 이용하기 등 어렵지 않은 생활 속 작은 목표를 정해서 매일 꾸준히 실천하는 것이 좋다.
- 다이어트 일기 쓰기 하루 동안 먹은 음식, 운동량, 체중 변화 등 그날그날의 다이어트 일기를 써보자. 최근에는 다이어트 관련 어플리케이션도 다양하니 도움을 받아도 좋다.
외국어 공부
과거에는 대학생, 취업준비생들이 취업 성공에 좀 더 도움이 되기 위해 외국어 공부를 하는 경우가 많았지만, 최근에는 업무 수행, 승진에 있어서 외국어 능력이 중요해 지면서 외국어 공부에 대한 직장인들의 관심 또한 높아지고 있다.
외국어 공부, 실패하지 않는 법 Tip
- 생활 속에서 실천할 수 있는 방법 찾기 출근길에 EBS 영어회화 프로그램 청취하기, 미드나 일드 등 자막 없이 시청하기 등 생활 속에서 가볍게 실천할 수 있는 실천 방법을 찾아보자. 꾸준히 실천하다 보면 어느새 한층 높아진 자신의 실력을 발견하게 될 것이다.
- 토익 몇 점, 토플 몇 점 등 구체적인 목표 세우기 올해는 토익 몇 점을 넘기자,토플 몇 점을 넘기자, JLPT 몇 급을 따자 등 구체적인 목표를 세우는 것이 좋다. 구체적인 목표의 수립은 성취 의욕을 높일 수 있다.
- 매일 한 문장씩 섭렵하기 외국어 능력은 하루아침에 확 실력이 늘지 않는다. 매일 한, 두 문장씩 내것으로 만들면서 꾸준히 실력을 쌓는 것이 효과적이다.
저축
새해가 되면 저축을 계획하는 이들이 많다. 지금보다 좀 더 나은 미래를 위해, 혹은 앞으로 있을 결혼, 출산 등 목돈이 필요한 경우를 대비해 많은 사람들이 저축을 계획한다.
저축, 실패하지 않는 법 Tip
- 명확한 저축 목표 세우기 막연하게 ‘그냥’ 저축을 하는 것보다 ‘매달 50만 원 씩 저축해서 연말에 600만 원 만들기’, ‘매달 150만 원 씩 적금을 부어서 5년 뒤 전셋집으로 이사하기’ 등 명확한 목표를 세우고 저축을 하는 것이 좋다.
- 가계부 쓰기 평소 꾸준히 가계부를 쓰다 보면 자신의 소비 패턴을 읽을 수 있을 뿐 아니라 쓸데없는 지출 또한 줄일 수 있다. 저축의 기본은 지출을 줄이는 것에서 시작한다
금연
매년 새해가 되면 돈을 아끼기 위해, 건강을 위해 금연을 결심하는 이들이 많다. 특히 올해는 담배 가격이 대폭 인상될 것이라는 소식이 전해지면서 금연의 목소리가 높아지고 있다. 하지만 다이어트, 외국어 공부, 저축 등 다른 새해 계획들과 달리 금연은 습관, 버릇이라는 점에서 실패 확률이 가장 높다.
금연, 실패하지 않는 법 Tip
- 주변에 금연 계획 알리기 오래 흡연을 해 온 사람일수록 담배를 끊기가 어렵다. 금연은 나 자신의 의지도 중요하지만, 주변 사람들의 역할도 중요하다. 주변 사람들에게 금연 계획을 널리 알리자. 내가 담배를 끊고자 하는 것을 많은 사람들이 알게 되면 주변을 의식해서라도 흡연의 욕구가 줄어들게 된다.
- 운동, 취미 등을 생활화하기 보통 담배는 습관적으로, 혹은 긴장될 때, 고민이 있을 때 주로 피게 되는 경우가 많다. 금연을 결심했다면 가벼운 스트레칭, 운동을 시작해보자. 새로운 취미생활을 시작하는 것도 좋다. 운동과 취미활동은 긴장 완화에 좋을 뿐 아니라 생활의 활력소를 높이고 더불어 건강까지 챙길 수 있다.
작심삼일 122번이면 1년. 실패보다 나쁜 건 포기하는 것
새해 새로운 목표를 세운 후 얼마 되지 않아 실패를 경험하고 으레 포기하는 이들이 많다. 하지만 수많은 실패보다 더 나쁜 것은 아예 포기하는 것이다. 작심삼일이어도 좋다. 작심삼일이 122번이면 1년이다. 내 삶을 변화시키고자 하는 그 마음, 꾸준히 반성하고 노력하는 자세야말로 나만의 새해 목표를 성공할 수 있는 가장 중요한 키워드라고 할 수 있다.
