정해진 시간 내에 집중해서 일을 마쳐야 하는데, 자꾸 정신력이 흐트러질 때가 있다. 정신줄을 잡고 집중해보려 하지만 헛수고다. 이럴 때는 잠시 짬을 내서 ‘집중력을 높이는 자세’를 취해보자. 일할 때뿐 아니라 공부할 때도 도움이 될 것이다.
집중력 높여주는 ‘이마 무릎닿기 자세’
서 있는 상태로 한 다리를 들고 있는 동작은 집중력에 탁월한 효과가 있다. 인내심과 단호함을 길러주는 동작이기도 하다. 또한 신체적으로는 복부와 허벅지근육을 단단하게 만들어주고 햄스트링근육, 삼각근, 승모근, 광배근을 강화하는 데 도움이 된다.
* 이현주 강사
– 체육실기교사 초.중등 교육법 교원자격증, 한국사회체육진흥회 스포츠마사지 2급, 스포츠테이핑 요법사 2급, 카이로프랙틱 2급, 세계Life요가협회 요가지도자자격증, 캘리위드요가아카데미 필라테스지도자자격증, 빈스지도자협회 핫요가지도자자격증, 사단법인 대한요가지도자협회 키즈요가지도자자격증, 대한생활요가협회 임산부요가자격증 등 다수 자격증 취득
– Crossfit Level one Trainer Course, Ashtanga primary series mastership Workshop 등 다수 과정 수료
– Korea Yoga Marathon 참가, Korea Yoga Conference 참가, Korea Global YogaMala Project 참가, 대학무용제“fusion21”1위, 전국창작그룹댄스 경연대회 본선 3위
– 대구하계 유니버시아드대회 개폐막식 행사출연
– STAR HOTYOGA 메인 인스트럭터
